Tamarindo Essiccato
Il tamarindo essiccato è una fonte naturale di energia grazie al suo elevato contenuto di carboidrati e zuccheri naturali. Ricco di potassio e magnesio, favorisce l'equilibrio elettrolitico e il buon funzionamento muscolare. La presenza di fibra alimentare supporta la digestione e contribuisce al senso di sazietà. Questo frutto secco è ideale per chi cerca un apporto energetico con pochi grassi e un buon contenuto di minerali.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Tamarindo Essiccato contiene 290 calorie, 3 g di proteine, 70 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 290 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali52 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati11 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,12 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,69 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati14 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio64 / 1000 mg(6%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio92 / 420 mg(22%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio1079 / 3400 mg(32%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua15 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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