Cachi Essiccati
I cachi essiccati sono una dolce fonte di energia, ricchi di carboidrati naturali e zuccheri. Offrono un apporto significativo di fibra alimentare, ideale per favorire una buona digestione. Contengono potassio, utile per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare, insieme a vitamine A ed E per il benessere della pelle. Il loro basso contenuto di grassi li rende uno spuntino leggero ma nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Cachi Essiccati contiene 82 calorie, 0,41 g di proteine, 22 g di carboidrati e 0,18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 82 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare4,4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,9 g
- Zuccheri totali17,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,18 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,41 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,05 g
- Acido aspartico0,04 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A11,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folati3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina2,1 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio7,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio9,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo24,3 / 700 mg(3%)
- Potassio240,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio0,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,13 / 11 mg(1%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio0,21 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,03 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua6,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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