Fusi Di Tacchino Crudi
Le cosce di tacchino crude offrono un apporto proteico molto elevato, ideale per chi cerca di mantenere o incrementare la massa muscolare. Contengono un buon quantitativo di minerali come potassio, fosforo e zinco, importanti per il benessere generale e il metabolismo. Il contenuto moderato di grassi totali è prevalentemente bilanciato, con una quantità controllata di grassi saturi. Questi tagli sono anche una fonte di vitamine del gruppo B e vitamina D, utili per l'energia e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (142 g) di Fusi Di Tacchino Crudi contiene 204 calorie, 27,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,9 g di grassi.
- Proteine
- 27,3 g55%
- Grassi
- 9,9 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 204 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (142 g)
Grassi
- Grassi totali9,9 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi3,7 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo127,8 / 300 mg(43%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,73 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido arachidonico0,16 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine27,3 / 56 g(49%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,21 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,7 g
- Istidina0,71 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,67 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico5,2 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A36,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina D12,3 / 15 ug(82%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)6,6 / 16 mg(42%)
- Folati13,5 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Colina102,9 / 550 mg(19%)
Minerali
- Calcio9,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo251,3 / 700 mg(36%)
- Potassio379,1 / 3400 mg(11%)
- Sodio103,7 / 2300 mg(5%)
- Zinco3,1 / 11 mg(29%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15,6 / 55 ug(28%)
Altro
- Acqua104,8 / 3700 g(3%)
Fonti
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