Collo Di Tacchino, Crudo
Il collo di tacchino crudo è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Con un contenuto moderato di grassi totali e pochi grassi saturi, rappresenta un'alternativa nutriente e bilanciata. Ricco di minerali come fosforo, ferro e zinco, supporta diverse funzioni metaboliche. Inoltre, offre vitamine importanti come la B12 e la B6, che contribuiscono al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Collo Di Tacchino, Crudo contiene 106 calorie, 14 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,1 g di grassi.
- Proteine
- 14 g55%
- Grassi
- 5,1 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 106 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali5,1 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo97,8 / 300 mg(33%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,39 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,56 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,13 g
- Prolina0,76 g
- Arginina0,79 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,51 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,97 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A11 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Colina45,9 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo136 / 700 mg(19%)
- Potassio113,1 / 3400 mg(3%)
- Sodio198 / 2300 mg(9%)
- Zinco2,9 / 11 mg(26%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio24,3 / 55 ug(44%)
Altro
- Acqua64,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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