Petto Di Tacchino Crudo
Il petto di tacchino crudo è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un apporto proteico di qualità con pochi grassi. È povero di grassi saturi e non contiene carboidrati, rendendolo un alimento leggero e digeribile. Ricco di potassio e fosforo, contribuisce a sostenere le funzioni muscolari e il metabolismo energetico. Inoltre apporta vitamine del gruppo B come la B6 e la B12, importanti per il sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Petto Di Tacchino Crudo contiene 96 calorie, 20 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
- Proteine
- 20 g86%
- Grassi
- 1,4 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 96 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,31 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,36 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Colesterolo47,6 / 300 mg(16%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,21 g
- Acido oleico0,21 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,19 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,82 g
- Valina0,93 g
- Alanina1 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,71 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,67 g
- Treonina1 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A5,1 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,63 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B120,78 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)8,8 / 16 mg(55%)
- Folati6,2 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Colina48,4 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo173,4 / 700 mg(25%)
- Potassio243,1 / 3400 mg(7%)
- Sodio56,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,92 / 11 mg(8%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio15,3 / 55 ug(28%)
Altro
- Acqua63,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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