Spinaci Con Salsa Di Formaggio, Cotti
Gli spinaci con salsa di formaggio cotti offrono un equilibrio nutrizionale sano e gustoso. Sono una buona fonte di proteine e forniscono una quantità significativa di calcio, ideale per la salute delle ossa. Ricchi di vitamine A, K e C, sostengono il sistema immunitario e favoriscono la vitalità della pelle. Il loro contenuto moderato di grassi deriva principalmente dalla salsa di formaggio, donando cremosità senza appesantire il piatto.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Spinaci Con Salsa Di Formaggio, Cotti contiene 170 calorie, 9,4 g di proteine, 10,4 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,4 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi4,6 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,8 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,4 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,56 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,64 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,78 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,56 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A766 / 900 ug(85%)
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina K1261,2 / 120 ug(1051%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio340 / 1000 mg(34%)
- Ferro4,8 / 8 mg(60%)
- Magnesio120 / 420 mg(29%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua168 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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