Sogliola Di Dover Cruda
La sogliola è un pesce magro e ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un’alimentazione equilibrata. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con pochi grassi saturi, rendendola leggera e digeribile. È una buona fonte di minerali essenziali come potassio, fosforo e calcio, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, apporta vitamine importanti come la vitamina D, utile per mantenere uno stile di vita sano.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Sogliola Di Dover Cruda contiene 73 calorie, 15,9 g di proteine, 0,09 g di carboidrati e 0,94 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 73 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,09 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,94 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,23 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Colesterolo42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,31 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,9 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,79 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,66 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamina E0,88 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina37,8 / 30 ug(126%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio24,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo230,4 / 700 mg(33%)
- Potassio298,3 / 3400 mg(9%)
- Sodio102 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,09 / 11 mg(1%)
- Rame0 / 0,9 mg(0%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio21,7 / 55 ug(39%)
- Iodio21,3 / 150 ug(14%)
- Cromo0,43 / 35 ug(1%)
- Molibdeno17 / 45 ug(38%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua66,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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