Semi Di Zucca Salati
I semi di zucca salati sono uno snack ricco di proteine, perfetto per chi cerca un apporto energetico completo. Contengono un’alta quantità di grassi salutari e una buona dose di fibre, che favoriscono il benessere intestinale. Sono una fonte naturale di magnesio, ferro e zinco, fondamentali per il metabolismo e il sistema immunitario. Inoltre, il loro contenuto di potassio contribuisce all’equilibrio elettrolitico dell’organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (28.35 g) di Semi Di Zucca Salati contiene 163 calorie, 8,4 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 13,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 163 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali0,37 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,9 / 83 g(17%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi5,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-65,6 g
- Omega-94,4 g
- Acido oleico4,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,82 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,6 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,4 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,47 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,52 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,51 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati16,2 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina17,9 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio14,7 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio155,9 / 420 mg(37%)
- Fosforo331,7 / 700 mg(47%)
- Potassio223,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio72,6 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,2 / 11 mg(20%)
- Rame0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganese1,3 / 2,3 mg(55%)
- Selenio2,7 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,58 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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