Semi Di Girasole Gusto Barbecue, Salati
I semi di girasole al sapore BBQ sono uno snack saporito e ricco di proteine, perfetto per sostenere la tua energia durante la giornata. Con un apporto significativo di fibre alimentari, favoriscono una buona digestione. Sono anche un'ottima fonte di minerali come il magnesio, il fosforo e il ferro, essenziali per il benessere generale. Inoltre, l'alto contenuto di vitamina E contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Semi Di Girasole Gusto Barbecue, Salati contiene 190 calorie, 7 g di proteine, 5 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti1,2 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi7,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-67,8 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico7,8 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,3 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,84 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E10,5 / 15 mg(70%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati68,1 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina16,5 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio23,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio97,5 / 420 mg(23%)
- Fosforo198 / 700 mg(28%)
- Potassio193,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio189,9 / 2300 mg(8%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio15,9 / 55 ug(29%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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