Jerky Di Struzzo
L'ostrico jerky è un'ottima fonte di proteine magre, perfetto per chi cerca un alimento energico e nutriente. Contiene ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale e il corretto funzionamento del sistema immunitario. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, offre un equilibrio nutrizionale ideale. L'apporto di vitamine del gruppo B contribuisce al metabolismo energetico quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Jerky Di Struzzo contiene 75 calorie, 11,2 g di proteine, 1,9 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
- Proteine
- 11,2 g65%
- Carboidrati
- 1,9 g11%
- Grassi
- 1,9 g24%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 75 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,9 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali1,9 g
- Zuccheri aggiunti1,9 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,67 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,73 g
- Grassi polinsaturi0,48 g
- Colesterolo19,6 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,73 g
- Acido oleico0,7 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido linoleico0,42 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine11,2 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,92 g
- Serina0,39 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,73 g
- Taurina8,4 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,78 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati1,4 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina19,6 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fosforo56 / 700 mg(8%)
- Potassio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
- Iodio0,84 / 150 ug(1%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua8,4 / 3700 g(0%)
Fonti
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