Sardine Al Limone In Scatola
Le sardine in scatola al limone sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per favorire il benessere muscolare. Ricche di calcio e fosforo, contribuiscono alla salute delle ossa. Contengono inoltre una buona quantità di vitamina D e omega-3, nutrienti fondamentali per il sistema cardiovascolare. Nonostante il loro contenuto di grassi, questi sono principalmente salutari e bilanciati da un apporto calorico moderato.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Sardine Al Limone In Scatola contiene 174 calorie, 18,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 174 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,9 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3,1 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,9 g
- Grassi polinsaturi2,9 g
- Colesterolo120,7 / 300 mg(40%)
- Omega-31,8 g
- Omega-61,1 g
- Omega-93,9 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,17 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,51 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,3 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,61 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,73 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,49 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio353,6 / 1000 mg(35%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio33,2 / 420 mg(8%)
- Fosforo416,5 / 700 mg(60%)
- Potassio337,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio365,5 / 2300 mg(16%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Iodio51 / 150 ug(34%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua57,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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