Sambusa Con Lenticchie
Le Sambusa con lenticchie sono uno snack saporito e bilanciato, particolarmente ricco di proteine e fibre alimentari, ideali per sostenere un'alimentazione equilibrata. Contengono una buona quantità di potassio e ferro, importanti per il corretto funzionamento del corpo. La presenza di vitamine come la vitamina A e la vitamina K contribuisce a un apporto nutrizionale completo. Inoltre, il basso contenuto di grassi saturi rende questo snack una scelta leggera e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Sambusa Con Lenticchie contiene 165 calorie, 5,5 g di proteine, 27 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 165 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,4 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,21 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,67 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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