Prosciutto Con Melone
Questa deliziosa combinazione di prosciutto e melone offre un apporto calorico contenuto e un buon apporto proteico, ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. Il basso contenuto di grassi saturi rende questo piatto un'opzione salutare senza rinunciare al gusto. È un’ottima fonte di vitamine, in particolare la vitamina C e la vitamina A, che contribuiscono alla vitalità dell’organismo. Inoltre, il potassio presente aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico, offrendo un mix equilibrato di nutrienti essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Prosciutto Con Melone contiene 175 calorie, 21 g di proteine, 8,5 g di carboidrati e 5,6 g di grassi.
- Proteine
- 21 g50%
- Carboidrati
- 8,5 g20%
- Grassi
- 5,6 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 175 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,5 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali7,5 g
Grassi
- Grassi totali5,6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido linoleico0,65 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,8 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina40 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C36 / 90 mg(40%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio570 / 3400 mg(17%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1700 / 2300 mg(74%)
Altro
- Acqua78 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
