Braunschweiger
Braunschweiger è un alimento ricco di proteine, ideale per chi cerca una fonte energetica sostanziosa. Contiene un apporto significativo di ferro, utile per il benessere del sangue. È anche una buona fonte di vitamine del gruppo B, in particolare vitamina B12, essenziale per il sistema nervoso. È caratterizzato da un contenuto moderato di grassi, con una presenza di grassi saturi da considerare nel contesto di una dieta bilanciata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (57 g) di Braunschweiger contiene 186 calorie, 8,3 g di proteine, 1,8 g di carboidrati e 16,2 g di grassi.
- Proteine
- 8,3 g18%
- Carboidrati
- 1,8 g4%
- Grassi
- 16,2 g78%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 186 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,8 / 313 g(1%)
Grassi
- Grassi totali16,2 / 83 g(20%)
- Grassi saturi5,3 / 25 g(21%)
- Grassi monoinsaturi7,3 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo102,6 / 300 mg(34%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,6 g
- Omega-96,7 g
- Acido oleico6,7 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico3,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,19 g
Proteine
- Proteine8,3 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,34 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,14 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,44 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,93 g
- Acido aspartico0,64 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A2405,4 / 900 ug(267%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,91 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B1211,5 / 2,4 ug(477%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,87 / 1,3 mg(67%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folati25,1 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1,9 / 5 mg(39%)
- Colina145,9 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro6,4 / 8 mg(80%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(1%)
- Fosforo95,8 / 700 mg(14%)
- Potassio113,4 / 3400 mg(3%)
- Sodio556,9 / 2300 mg(24%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio33,1 / 55 ug(60%)
Altro
- Acqua28,8 / 3700 g(1%)
Fonti
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