Tzatziki
Lo tzatziki è una salsa fresca e leggera con poche calorie e un contenuto di grassi molto basso. Ricco di proteine di qualità, può essere un ottimo complemento per chi cerca un condimento sano. Contiene una moderata quantità di sodio e un buon apporto di potassio, magnesio e fosforo utili per l’equilibrio minerale. Inoltre, offre una discreta quantità di vitamina A, importante per la vista e la pelle.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Tzatziki contiene 11 calorie, 0,71 g di proteine, 1,4 g di carboidrati e 0,29 g di grassi.
- Proteine
- 0,7 g26%
- Carboidrati
- 1,4 g51%
- Grassi
- 0,3 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 11 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,4 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,03 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0,01 g
- Fibra insolubile0,01 g
- Zuccheri totali0,2 g
Grassi
- Grassi totali0,29 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,16 g
- Grassi polinsaturi0,13 g
- Colesterolo1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,16 g
- Acido oleico0,16 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido palmitico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine0,71 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,03 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,13 g
- Acido aspartico0,08 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A14 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,08 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina2,2 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio5,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio3,4 / 420 mg(1%)
- Fosforo11,2 / 700 mg(2%)
- Potassio50,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio168 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,06 / 11 mg(1%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Iodio1,4 / 150 ug(1%)
- Cromo0,03 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,03 / 45 ug(0%)
Altro
- Acqua25,8 / 3700 g(1%)
Fonti
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