Salsa Chimichurri
Questa salsa chimichurri è un condimento saporito e nutriente, ricco di grassi sani che favoriscono l'apporto energetico. Contiene un buon equilibrio di proteine e fibre, che contribuiscono a una dieta equilibrata. È particolarmente ricca di vitamine A, C, E e K, ideali per sostenere il sistema immunitario e la salute della pelle. Inoltre, offre una discreta quantità di minerali essenziali come calcio, ferro e potassio.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Salsa Chimichurri contiene 90 calorie, 1 g di proteine, 3 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 1 g4%
- Carboidrati
- 3 g12%
- Grassi
- 9 g84%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali0,2 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi6,5 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-96,5 g
- Acido oleico6 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,05 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo5 / 700 mg(1%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua21 / 3700 g(1%)
Fonti
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