Salmone Atlantico In Scatola, Scolato
Il salmone atlantico in scatola è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, perfette per sostenere la massa muscolare. Con un apporto moderato di grassi totali e saturi, apporta nutrienti essenziali senza appesantire. È ricco di vitamina D e calcio, elementi preziosi per il benessere di ossa e sistema immunitario. Inoltre, il suo contenuto di potassio e fosforo contribuisce a mantenere l'equilibrio minerale dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Salmone Atlantico In Scatola, Scolato contiene 195 calorie, 17,3 g di proteine, 15,5 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 195 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,5 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,31 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,3 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,86 g
- Valina0,99 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,91 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,61 g
Vitamine
- Vitamina A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D11 / 15 ug(74%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(110%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina74,6 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio229,5 / 1000 mg(23%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio35,7 / 420 mg(9%)
- Fosforo374 / 700 mg(53%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio484,5 / 2300 mg(21%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0 / 0,9 mg(0%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35,7 / 55 ug(65%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua43,1 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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