Salmone Rosa In Scatola
Il salmone rosa in scatola è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e fornisce un apporto moderato di grassi, con pochi grassi saturi. Ricco di omega-3, favorisce il benessere cardiovascolare. È anche una buona fonte di vitamine B12 e D, importanti per il metabolismo e la salute osssea. Inoltre, offre minerali essenziali come calcio e fosforo, fondamentali per il rafforzamento delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Salmone Rosa In Scatola contiene 117 calorie, 19,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 117 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,3 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,76 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo70,6 / 300 mg(24%)
- Omega-31 g
- Omega-60,25 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,48 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico0,47 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,63 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,28 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,6 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,85 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,58 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,3 / 15 ug(82%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B124,2 / 2,4 ug(175%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,3 / 16 mg(39%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina74,6 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio240,5 / 1000 mg(24%)
- Ferro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo322,2 / 700 mg(46%)
- Potassio283,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio323,8 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,82 / 11 mg(7%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio33,6 / 55 ug(61%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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