Salmone In Lattina
Il salmone in scatola è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e di omega-3, utili per il benessere generale. Con un contenuto moderato di grassi, di cui pochi saturi, si presta a diete equilibrate. Ricco di calcio e fosforo, supporta la salute di ossa e denti. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la vitamina D e la B12, fondamentali per il metabolismo e l'energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Salmone In Lattina contiene 123 calorie, 18,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,1 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-31 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,81 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,19 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,66 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,37 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,7 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0,81 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A24,7 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B124,3 / 2,4 ug(177%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(33%)
- Folati18,7 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina70,6 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio176,8 / 1000 mg(18%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo276,3 / 700 mg(39%)
- Potassio266,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio334,1 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio28,9 / 55 ug(53%)
- Iodio37,4 / 150 ug(25%)
- Cromo0,64 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro484,5 / 2300 mg(21%)
Altro
- Acqua60,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
