Sabich
Il Sabich è un piatto ricco di fibre e proteine, ideale per chi cerca un pasto equilibrato e saziante. Contiene un apporto moderato di grassi, con una quantità contenuta di grassi saturi, e offre un buon equilibrio di carboidrati per energia duratura. Ricco di vitamine come la C e l'A, contribuisce al benessere quotidiano. Inoltre, è fonte di minerali importanti come ferro, calcio e potassio, utili per mantenere l’equilibrio dell’organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Sabich contiene 893 calorie, 30 g di proteine, 105 g di carboidrati e 42 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 893 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato158 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce227 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato117 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato85 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato113 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)82 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati105 / 313 g(34%)
- Fibra alimentare14 / 38 g(37%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile10 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali42 / 83 g(51%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi15 g
- Colesterolo370 / 300 mg(123%)
- Omega-30,6 g
- Omega-614 g
- Omega-918 g
- Acido oleico16 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico13 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,5 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C36 / 90 mg(40%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3,5 / 15 mg(23%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina320 / 550 mg(58%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1235 / 2300 mg(54%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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