Riso Jeera
Il Jeera Rice è una fonte di carboidrati facilmente digeribili, ideale per fornire energia sostenuta. Contiene una buona quantità di proteine e un basso contenuto di grassi, con grassi saturi moderati. Ricco di minerali come fosforo, calcio e ferro, contribuisce a una dieta equilibrata. È anche una fonte di vitamine del gruppo B e piccole quantità di vitamina A ed E, che arricchiscono il suo profilo nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Riso Jeera contiene 300 calorie, 7 g di proteine, 58 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati58 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali0,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati56,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,5 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,45 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,41 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati58 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua168,5 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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