Riso Glutinoso
Il riso appiccicoso è un alimento con un apporto calorico moderato e molto basso contenuto di grassi, ideale per una dieta leggera. Offre una discreta quantità di proteine, contribuendo al mantenimento della massa muscolare. È una buona fonte di fibre, utili per favorire la digestione. Inoltre, contiene minerali come potassio, fosforo e ferro, essenziali per il benessere dell’organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (174 g) di Riso Glutinoso contiene 225 calorie, 4,5 g di proteine, 37 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 225 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (174 g)
Carboidrati
- Carboidrati37 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali0,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati35,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,21 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,71 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati58 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fosforo68 / 700 mg(10%)
- Potassio55 / 3400 mg(2%)
- Sodio10 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese1,1 / 2,3 mg(48%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua132 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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