Riso Con Piselli
Un delizioso mix di riso e piselli che apporta una buona quantità di proteine e fibre, ideali per favorire una digestione sana. Contiene un livello apprezzabile di grassi saturi, da considerare nell’equilibrio della dieta quotidiana. Ricco di vitamine come la A e la C, contribuisce al benessere generale e alla protezione delle cellule. Inoltre, fornisce ferro e potassio, minerali importanti per l’energia e il funzionamento muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (364 g) di Riso Con Piselli contiene 581 calorie, 16 g di proteine, 80 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 581 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato103 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce148 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato74 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (364 g)
Carboidrati
- Carboidrati80 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare19 / 38 g(50%)
- Fibra solubile6 g
- Fibra insolubile13 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico1,8 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico12 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico1,5 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,7 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A2138 / 900 ug(238%)
- Vitamina C124 / 90 mg(138%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro18 / 8 mg(225%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio1077 / 3400 mg(32%)
- Sodio694 / 2300 mg(30%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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