Quinoa Tricolore
La quinoa tricolore è un cereale energetico e ricco di proteine, perfetto per chi cerca un'alimentazione sana e bilanciata. È una fonte eccellente di fibre, essenziali per favorire la digestione e il benessere intestinale. Questo alimento offre un buon apporto di minerali come potassio, ferro e magnesio, importanti per il metabolismo e la vitalità. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e vitamina E, che contribuiscono alla protezione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (43 g) di Quinoa Tricolore contiene 154 calorie, 5,2 g di proteine, 29 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 154 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (43 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4,9 / 38 g(13%)
- Fibra solubile0,94 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali1,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati18,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,9 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,22 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,51 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,2 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,79 g
- Acido aspartico0,49 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,98 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folati108,8 / 400 ug(27%)
- Acido pantotenico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina12,5 / 30 ug(42%)
- Colina30,2 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio17,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio71,7 / 420 mg(17%)
- Fosforo173,4 / 700 mg(25%)
- Potassio319,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio0,43 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese1,6 / 2,3 mg(69%)
- Selenio0,82 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo6,3 / 35 ug(18%)
- Molibdeno7,4 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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