Purea Di Patata Dolce
La purea di patate dolci è una scelta leggera e nutriente con pochissimi grassi e un contenuto calorico moderato. È ricca di carboidrati naturali che forniscono energia duratura, insieme a una buona quantità di fibra alimentare per favorire la digestione. Questo alimento offre anche importanti vitamine come la vitamina A, fondamentale per la salute della vista e della pelle, e una dose interessante di vitamina C. Inoltre, contiene minerali essenziali come potassio, calcio e ferro, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Purea Di Patata Dolce contiene 126 calorie, 2,5 g di proteine, 29 g di carboidrati e 0,25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 126 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,88 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali6,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,25 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,13 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,24 g
- Acido aspartico0,42 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A543,8 / 900 ug(60%)
- Vitamina C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati13,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio37,5 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo65 / 700 mg(9%)
- Potassio262,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio93,8 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(54%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua92,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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