Trdelník
Il Trdelník è una delizia da forno che apporta una buona quantità di energia grazie al suo contenuto calorico moderato. Offre una presenza equilibrata di proteine e grassi, con una frazione significativa di grassi saturi che arricchiscono il sapore. Contiene carboidrati e zuccheri naturali, che rendono questo dolce fragrante piacevolmente dolce. Inoltre, è una fonte di minerali come calcio e fosforo, essenziali per la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (235 g) di Trdelník contiene 529 calorie, 7 g di proteine, 71 g di carboidrati e 24 g di grassi.
- Proteine
- 7 g5%
- Carboidrati
- 71 g54%
- Grassi
- 24 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 529 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato94 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce134 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato69 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)49 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati71 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali35 g
- Zuccheri aggiunti30 / 63 g(48%)
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,65 g
- Serina0,3 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,3 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina55 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio353 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
Fonti
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