Kolache
I Koláče sono un prodotto da forno dal sapore avvolgente, che apporta una buona quantità di proteine e carboidrati, ideali per un apporto energetico equilibrato. La presenza di grassi contribuisce a un gusto morbido, con un contenuto moderato di grassi saturi. Contengono inoltre calcio e ferro, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Con il loro contenuto di fibre e vitamine, rappresentano una dolcezza ricca e bilanciata per ogni momento della giornata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Kolache contiene 235 calorie, 6 g di proteine, 30 g di carboidrati e 10 g di grassi.
- Proteine
- 6 g10%
- Carboidrati
- 30 g51%
- Grassi
- 10 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 235 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,24 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,81 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
Fonti
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