Rosquillas
Le rosquillas sono uno snack dolce che offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca energia gustosa. Sono ricche di fibre, che favoriscono il benessere digestivo, e contengono una discreta quantità di grassi totali, con una porzione significativa di saturi. Questo alimento presenta anche una buona concentrazione di minerali come calcio, ferro e fosforo, utili per il metabolismo osseo e la funzionalità muscolare. Infine, le rosquillas apportano vitamine essenziali come la B12 e l'E, contribuenti alla salute generale e alla protezione cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (25 g) di Rosquillas contiene 110 calorie, 3 g di proteine, 14 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 3 g10%
- Carboidrati
- 14 g46%
- Grassi
- 6 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 110 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (25 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico1,5 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,13 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,49 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua3 / 3700 g(0%)
Fonti
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