Alfajores
Gli Alfajores sono dolci ricchi di energia, perfetti per una pausa golosa. Offrono un apporto proteico importante che contribuisce al benessere quotidiano. La presenza di fibre aiuta la digestione, mentre il calcio e il ferro favoriscono la salute delle ossa e del sangue. Contengono anche vitamine e minerali essenziali che completano il loro valore nutrizionale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Alfajores contiene 204 calorie, 6 g di proteine, 27 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 6 g12%
- Carboidrati
- 27 g53%
- Grassi
- 8 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 204 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti12 / 63 g(19%)
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,91 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico0,85 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,33 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,83 g
- Arginina0,33 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,83 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro185 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua3 / 3700 g(0%)
Fonti
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