Pão De Queijo
Il Pão de Queijo è un prodotto da forno ricco di proteine, ideale per chi cerca energia e gusto in una sola porzione. Contiene una buona quantità di calcio, che contribuisce alla salute delle ossa, e minerali come fosforo e potassio. L’apporto di vitamine come la A e la B12 arricchisce questo snack con elementi essenziali per il benessere quotidiano. Nonostante il contenuto di grassi, offre un equilibrio gustoso tra consistenza e nutrienti benefici.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (34 g) di Pão De Queijo contiene 130 calorie, 5 g di proteine, 11,4 g di carboidrati e 7,2 g di grassi.
- Proteine
- 5 g15%
- Carboidrati
- 11,4 g35%
- Grassi
- 7,2 g50%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (34 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,4 / 313 g(4%)
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali7,2 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,47 g
- Serina0,2 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,33 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo55 / 700 mg(8%)
- Potassio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro25 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua15 / 3700 g(0%)
Fonti
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