Mandelbrot
Il mandelbrot è uno snack dolce ricco di carboidrati che dona energia nel corso della giornata. Offre un contenuto proteico moderato, utile per il mantenimento della massa muscolare. La presenza di fibre alimentari contribuisce a sostenere la digestione. Tra i minerali spiccano ferro, calcio e fosforo, importanti per il benessere generale del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Mandelbrot contiene 121 calorie, 2,2 g di proteine, 15,6 g di carboidrati e 5,7 g di grassi.
- Proteine
- 2,2 g7%
- Carboidrati
- 15,6 g51%
- Grassi
- 5,7 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 121 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,6 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,69 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,27 g
- Fibra insolubile0,42 g
- Zuccheri totali5,4 g
- Zuccheri aggiunti5,4 / 63 g(9%)
Grassi
- Grassi totali5,7 / 83 g(7%)
- Grassi saturi0,69 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,9 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo12 / 300 mg(4%)
- Omega-60,6 g
- Omega-90,9 g
- Acido oleico0,75 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido linoleico0,54 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,36 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,46 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,99 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fosforo33 / 700 mg(5%)
- Potassio66,9 / 3400 mg(2%)
- Sodio53,1 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio3,6 / 55 ug(7%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cloro36 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua1,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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