Biscotti
I biscotti sono uno snack dolce che offre una buona fonte di proteine e un moderato contenuto di grassi. Contengono inoltre ferro e calcio, minerali importanti per il benessere quotidiano. La presenza di fibre contribuisce a una digestione equilibrata. Un'opzione gustosa da godersi con moderazione grazie anche alla presenza di zuccheri e sodio.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (20 g) di Biscotti contiene 75 calorie, 1,5 g di proteine, 13,4 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
- Proteine
- 1,5 g8%
- Carboidrati
- 13,4 g72%
- Grassi
- 1,7 g20%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 75 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (20 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,4 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,28 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,14 g
- Fibra insolubile0,14 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Altri carboidrati8,1 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,62 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,62 g
- Grassi polinsaturi0,44 g
- Colesterolo12 / 300 mg(4%)
- Omega-60,44 g
- Omega-90,62 g
- Acido oleico0,62 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,3 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,12 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,08 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo41 / 700 mg(6%)
- Potassio30 / 3400 mg(1%)
- Sodio52,4 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Iodio0,2 / 150 ug(0%)
- Cromo0,2 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,6 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua1 / 3700 g(0%)
Fonti
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