Manaqish
Il Manaqish è un prodotto da forno nutriente, ideale per chi cerca un apporto equilibrato di proteine e carboidrati. Grazie al suo contenuto moderato di grassi, è una scelta gustosa senza essere troppo pesante. Ricco di fibre, contribuisce a una digestione sana, mentre le vitamine come la vitamina A e il folato supportano il benessere generale. Inoltre, fornisce minerali essenziali come ferro, calcio e fosforo, importanti per l’energia e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Manaqish contiene 450 calorie, 12 g di proteine, 55 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 12 g11%
- Carboidrati
- 55 g51%
- Grassi
- 18 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali2 g
- Altri carboidrati49 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,63 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,89 g
- Arginina0,89 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,63 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio170 / 3400 mg(5%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro550 / 2300 mg(24%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
Fonti
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