Knish
Il knish è un gustoso prodotto da forno che offre un buon equilibrio tra carboidrati e grassi. Ricco di potassio e con una discreta quantità di proteine, è una scelta nutriente per uno spuntino o un pasto leggero. Contiene anche vitamine come la C e minerali importanti come ferro e magnesio. La presenza di fibre alimentari favorisce una digestione equilibrata, rendendolo una deliziosa opzione energetica.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Knish contiene 245 calorie, 4,5 g di proteine, 33,9 g di carboidrati e 10,2 g di grassi.
- Proteine
- 4,5 g7%
- Carboidrati
- 33,9 g55%
- Grassi
- 10,2 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 245 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,9 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,79 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2,3 g
- Zuccheri aggiunti0,57 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali10,2 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo11,3 / 300 mg(4%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido erucico0,11 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido eicosenoico0,34 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,31 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,71 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati22,6 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio33,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo79,1 / 700 mg(11%)
- Potassio372,9 / 3400 mg(11%)
- Sodio203,4 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
Altro
- Acqua54,2 / 3700 g(1%)
Fonti
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