Lefse
Il Lefse è un prodotto da forno dal sapore delicato e dalla consistenza morbida. Offre un buon apporto di carboidrati e contiene proteine che contribuiscono a una dieta equilibrata. È una fonte interessante di calcio e potassio, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, il suo contenuto moderato di fibre e grassi rende questo alimento un’ottima scelta per chi cerca gusto e qualità in ogni morso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Lefse contiene 217 calorie, 4,3 g di proteine, 36,2 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.
- Proteine
- 4,3 g8%
- Carboidrati
- 36,2 g67%
- Grassi
- 6,1 g25%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 217 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce55 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati36,2 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2,2 g
Grassi
- Grassi totali6,1 / 83 g(7%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,94 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,2 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,35 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,65 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio265 / 3400 mg(8%)
- Sodio173 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
Fonti
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