Fiori Di Zucca Ripieni Di Formaggio Di Capra
Le zucchine ripiene di formaggio di capra sono un piatto ricco e appagante, che fornisce una buona quantità di proteine e grassi. Il contenuto significativo di calcio contribuisce al benessere delle ossa. La presenza di vitamine come la A e la C sostiene la salute della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, grazie alla fibra dietetica, aiutano a favorire una digestione equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Fiori Di Zucca Ripieni Di Formaggio Di Capra contiene 317 calorie, 6 g di proteine, 21 g di carboidrati e 23 g di grassi.
- Proteine
- 6 g8%
- Carboidrati
- 21 g27%
- Grassi
- 23 g66%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 317 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati21 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi10,9 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,4 g
- Omega-67,6 g
- Omega-910,9 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico6,6 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,4 g
- Acido eicosenoico0,9 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,33 g
- Serina0,33 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,38 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio169 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro260 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua1 / 3700 g(0%)
Fonti
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