Crêpe Al Formaggio Di Capra E Noci
La crêpe con formaggio di capra e noci è una gustosa fonte di proteine preziose e grassi sani, con un buon apporto di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Contiene inoltre calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Ricca anche di vitamina A e vitamina D, contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. Grazie al potassio e al magnesio presenti, supporta l'equilibrio elettrolitico dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Crêpe Al Formaggio Di Capra E Noci contiene 400 calorie, 12 g di proteine, 18 g di carboidrati e 30 g di grassi.
- Proteine
- 12 g12%
- Carboidrati
- 18 g18%
- Grassi
- 30 g69%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi14 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-32,5 g
- Omega-611,5 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico11,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)2,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,86 g
- Serina0,6 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,86 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,77 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,86 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,52 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D20 / 15 ug(133%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
Fonti
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