Eton Mess
Questo dolce tipico offre un apporto equilibrato di proteine e grassi, ideale per chi cerca un dessert gustoso ma nutriente. Il contenuto moderato di zuccheri e fibre contribuisce a una piacevole energia a rilascio graduale. È una buona fonte di calcio e potassio, minerali essenziali per il mantenimento di ossa forti e delle funzioni cellulari. Inoltre, fornisce vitamine come la C e la A che supportano il benessere generale e la difesa antiossidante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Eton Mess contiene 550 calorie, 4,5 g di proteine, 55 g di carboidrati e 35 g di grassi.
- Proteine
- 4,5 g3%
- Carboidrati
- 55 g40%
- Grassi
- 35 g57%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali35 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico10 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,33 g
- Serina0,21 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,26 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,71 g
- Acido aspartico0,47 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro25 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
Fonti
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