Coscia Di Pollo
Il drumstick è una scelta gustosa e nutriente, caratterizzata da un buon apporto di proteine e un moderato contenuto di grassi totali. È ricco di carboidrati e zuccheri naturali, che forniscono energia pronta all’uso. Questa carne offre anche una discreta quantità di calcio, fosforo e potassio, minerali essenziali per la salute delle ossa e il funzionamento muscolare. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e vitamina A, importanti per il metabolismo e il mantenimento della vista.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (93 g) di Coscia Di Pollo contiene 290 calorie, 4 g di proteine, 34 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 4 g6%
- Carboidrati
- 34 g47%
- Grassi
- 15 g47%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 290 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (93 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali22 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico3,7 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,2 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro185 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
Fonti
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