Churros
I churros sono uno snack dolce e croccante, ricco di energia grazie al loro contenuto calorico elevato. Contengono una buona quantità di carboidrati che forniscono energia immediata, accompagnati da un moderate apporto proteico. Il profilo lipidico è caratterizzato da grassi totali e saturi presenti in misura significativa, conferendo una consistenza piacevole. Sono inoltre una fonte di ferro e folati, che contribuiscono al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (26 g) di Churros contiene 125 calorie, 0,78 g di proteine, 12,9 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 0,8 g2%
- Carboidrati
- 12,9 g41%
- Grassi
- 8 g57%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 125 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (26 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,9 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,21 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,08 g
- Fibra insolubile0,13 g
- Zuccheri totali7,1 g
- Zuccheri aggiunti6,5 / 63 g(10%)
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Omega-30,13 g
- Omega-62 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,52 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,31 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido eicosenoico0,26 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,78 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,08 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,13 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folati10,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,52 / 30 ug(2%)
- Colina3,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio3,9 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio2,6 / 420 mg(1%)
- Fosforo10,4 / 700 mg(1%)
- Potassio20,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio39 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,13 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua6,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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