Barquillos
I barquillos sono uno snack dolce ideale per chi cerca un apporto energetico veloce grazie all'alto contenuto di carboidrati. Contengono una moderata quantità di proteine e grassi, con una buona fonte di calcio e ferro, essenziali per la salute delle ossa e il trasporto di ossigeno. Sono una fonte di vitamine del gruppo B e di vitamina A, utili per il metabolismo e il benessere della pelle. Inoltre, forniscono minerali come magnesio e fosforo che supportano le funzioni muscolari e cellulari.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Barquillos contiene 120 calorie, 2 g di proteine, 24 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 2 g7%
- Carboidrati
- 24 g79%
- Grassi
- 2 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti9 / 63 g(14%)
- Altri carboidrati14,5 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,6 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,08 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio40 / 3400 mg(1%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua3 / 3700 g(0%)
Fonti
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