Banana Bread
Il banana bread è uno snack energetico e gustoso, ricco di carboidrati che forniscono una fonte rapida di energia. Contiene una discreta quantità di proteine e grassi, con un profilo di grassi saturi contenuto. È una fonte apprezzabile di ferro e fosforo, minerali essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine come la A, la E e alcune del gruppo B completano un profilo nutrizionale equilibrato e unico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Banana Bread contiene 261 calorie, 3,4 g di proteine, 43,7 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
- Proteine
- 3,4 g5%
- Carboidrati
- 43,7 g66%
- Grassi
- 8,4 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 261 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati43,7 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare0,88 / 38 g(2%)
- Zuccheri totali24 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
Grassi
- Grassi totali8,4 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo34,4 / 300 mg(11%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,4 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,61 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,2 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,07 g
- Prolina0,31 g
- Arginina0,16 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,89 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A84,8 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati26,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo46,4 / 700 mg(7%)
- Potassio107,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio241,6 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,28 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio9,7 / 55 ug(18%)
Altro
- Acqua23,4 / 3700 g(1%)
Fonti
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