Arepa Al Formaggio
L'Arepa de Queso è una gustosa fonte di proteine e fibre, ideale per una colazione o uno spuntino bilanciato. Con pochi grassi totali e saturi, offre un apporto moderato di calorie. È ricca di minerali essenziali come calcio, potassio e ferro, fondamentali per mantenere energia e forza. Inoltre, contiene vitamine importanti come la vitamina A e la B12, che supportano il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Arepa Al Formaggio contiene 130 calorie, 5 g di proteine, 21 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 5 g15%
- Carboidrati
- 21 g64%
- Grassi
- 3 g21%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati21 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati17,5 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,33 g
- Serina0,23 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,3 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,79 g
- Acido aspartico0,59 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio95 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro146 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
Fonti
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