Arepa Al Prosciutto E Formaggio
L'Arepa de Jamón y Queso è un alimento energetico e gustoso, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. È una buona fonte di proteine e calcio, essenziali per la salute muscolare e delle ossa. Contiene una quantità moderata di grassi, con una parte di grassi saturi, e non eccede negli zuccheri. Inoltre, fornisce fibre alimentari utili per il benessere digestivo e un apporto importante di vitamine come la A e il complesso B.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (238 g) di Arepa Al Prosciutto E Formaggio contiene 476 calorie, 13 g di proteine, 71 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 13 g10%
- Carboidrati
- 71 g57%
- Grassi
- 18 g33%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 476 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato84 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce121 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati71 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,7 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,59 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,82 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,94 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,82 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,59 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio714 / 2300 mg(31%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
Fonti
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