Mix Per Pancake Di Avena
Questo mix per pancake d'avena è un’ottima fonte di proteine e fibre, ideale per un pasto saziante e nutriente. Contiene pochi grassi saturi, contribuendo a una dieta equilibrata e leggera. Ricco di minerali essenziali come calcio, ferro e magnesio, supporta il benessere quotidiano. Il mix offre anche vitamine del gruppo B e una buona quantità di carboidrati per energia duratura.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (46 g) di Mix Per Pancake Di Avena contiene 150 calorie, 5 g di proteine, 31 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 5 g12%
- Carboidrati
- 31 g77%
- Grassi
- 2 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (46 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2,3 g
- Zuccheri aggiunti2,3 / 63 g(4%)
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,46 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,69 g
- Grassi polinsaturi0,85 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,83 g
- Omega-90,69 g
- Acido oleico0,69 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido linoleico0,83 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,23 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,19 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,25 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,38 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,75 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,55 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati69 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina0,92 / 30 ug(3%)
- Colina6,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio69 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio46 / 420 mg(11%)
- Fosforo138 / 700 mg(20%)
- Potassio138 / 3400 mg(4%)
- Sodio230 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,46 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,92 / 2,3 mg(40%)
- Selenio9,2 / 55 ug(17%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
Altro
- Acqua1,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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