Pollo Jerk
Il pollo jerk offre un equilibrio calorico moderato con un apporto proteico utile per il mantenimento muscolare. Con un contenuto di grassi non elevato, include una modesta quantità di grassi saturi. È fonte di carboidrati con una buona presenza di fibre alimentari, che aiutano la digestione. Inoltre, apporta minerali come potassio e fosforo, indispensabili per il corretto funzionamento del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (300 g) di Pollo Jerk contiene 405 calorie, 26,2 g di proteine, 44,1 g di carboidrati e 13,8 g di grassi.
- Proteine
- 26,2 g26%
- Carboidrati
- 44,1 g44%
- Grassi
- 13,8 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 405 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato72 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce103 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati44,1 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali13,8 / 83 g(17%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2,2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine26,2 / 56 g(47%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina0,92 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,37 g
- Prolina1,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,64 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,74 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina240 / 550 mg(44%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio424 / 2300 mg(18%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio55 / 55 ug(100%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro650 / 2300 mg(28%)
Altro
- Acqua216 / 3700 g(6%)
Fonti
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