Pollo Ripieno
Questa preparazione di pollo ripieno offre un apporto equilibrato di proteine di alta qualità, ideali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi, prevalentemente insaturi, e un buon apporto di fibre alimentari che favoriscono la digestione. È anche una fonte di minerali essenziali come il fosforo e lo zinco. Con un contenuto calorico contenuto, si presta a un’alimentazione sana e varia.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (400 g) di Pollo Ripieno contiene 636 calorie, 63,8 g di proteine, 52 g di carboidrati e 21,6 g di grassi.
- Proteine
- 63,8 g39%
- Carboidrati
- 52 g32%
- Grassi
- 21,6 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 636 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato113 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce162 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato84 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato81 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)58 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare8,4 / 38 g(22%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Altri carboidrati36,6 g
Grassi
- Grassi totali21,6 / 83 g(26%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5,6 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,6 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido linoleico4,7 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0,18 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine63,8 / 56 g(114%)
Amminoacidi
- Lisina5,4 g
- Serina3,2 g
- Valina3,2 g
- Alanina4,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,64 g
- Prolina3,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,5 g
- Istidina1,9 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina2,9 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,7 g
- Acido glutammico10,2 g
- Acido aspartico6,4 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina3,8 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina1,9 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1224 / 2300 mg(53%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro2100 / 2300 mg(91%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
Fonti
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