Pollo Alla Griglia
Il pollo a la parrilla è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con una parte di grassi saturi. Inoltre, apporta importanti minerali come fosforo, potassio e zinco, essenziali per diverse funzioni fisiologiche. La presenza di vitamine del gruppo B e di vitamina A supporta il benessere generale dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (227 g) di Pollo Alla Griglia contiene 590 calorie, 53 g di proteine, 9 g di carboidrati e 38 g di grassi.
- Proteine
- 53 g36%
- Carboidrati
- 9 g6%
- Grassi
- 38 g58%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 590 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce150 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Zuccheri totali3 g
- Altri carboidrati6 g
Grassi
- Grassi totali38 / 83 g(46%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico1,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine53 / 56 g(95%)
Amminoacidi
- Lisina4,1 g
- Serina2,6 g
- Valina2,4 g
- Alanina3,7 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2,8 g
- Taurina30 mg
- Arginina3,6 g
- Istidina1,4 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,4 g
- Triptofano0,48 g
- Acido glutammico9 g
- Acido aspartico5,8 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina2,1 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio380 / 3400 mg(11%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
Fonti
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