Polenta
La polenta è un alimento leggero e digeribile, con un basso contenuto di grassi e zuccheri. Offre una buona fonte di carboidrati complessi, ideale per fornire energia duratura. È arricchita da una discreta quantità di fibre che favoriscono la salute digestiva. Contiene inoltre minerali importanti come ferro, magnesio e fosforo, utili per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Polenta contiene 226 calorie, 4,3 g di proteine, 48 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 226 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati48 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,48 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,48 g
- Acido oleico0,43 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A2,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio9,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio168 / 3400 mg(5%)
- Sodio480 / 2300 mg(21%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
