Piselli Verdi Tostati
I piselli verdi tostati sono uno snack gustoso e nutriente che offre un buon apporto proteico e una notevole quantità di fibre alimentari, ideali per favorire la digestione. Contengono anche una moderata quantità di grassi totali, con pochi grassi saturi, bilanciando energia e qualità. Ricchi di minerali come potassio, magnesio e ferro, contribuiscono alla funzione muscolare e al benessere generale. Inoltre, apportano vitamine importanti come la C, la E e alcune vitamine del gruppo B, con un buon contenuto di folati.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Piselli Verdi Tostati contiene 140 calorie, 4,8 g di proteine, 16,2 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,2 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,9 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi0,98 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,14 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-63,6 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico0,42 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,22 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,25 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,84 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A14 / 900 ug(2%)
- Vitamina C5,6 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folati18,2 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo33,6 / 700 mg(5%)
- Potassio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio199,9 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,56 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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